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Marmita Fit Porto Alegre - Guia Completo

Quantas vezes você se perguntou: Marmita Fit ou Marmita Fitness?


Para te ajudar vamos esclarecer definitivamente as tuas dúvidas sobre marmita fit e marmita fitness. Origem, benefícios, onde encontrar, como fazer, macros e micronutrientes e muito mais.


Principalmente para quem vive nas grandes cidades, o que não faltam são opções de restaurantes e os mais variados cardápios para escolher o quê e onde comer. Porém, com tantas informações e opções, entender e escolher a melhor alternativa de marmita fit , por exemplo, pode se tornar um grande desafio.

Primeiro, é muito importante ter clareza quanto ao vocabulário utilizado nesse universo, pois o que parece semelhante pode ser bem diferente.

Entender a diferença entre fit e fitness é essencial quando falamos de alimentação e rotina, assim como entender do que se trata cada um desses universos.


Diferenças entre Marmita fit e Marmita fitness


A lista das diversas variações e categorias para alimentos considerados saudáveis cresce cada dia um pouco mais. Os termos não costumam ser totalmente traduzidos e explicados para o consumidor, que pode cometer alguns equívocos ao escolher suas refeições.

Muito utilizados nos alimentos industrializados, os termos fit e fitness se misturam nas prateleiras e, no melhor dos cenários, tomam um tempo desnecessário do consumidor tentando entender aquela enxurrada de informações e decidir pelos seus alimentos.


Fit e fitness são palavras do idioma inglês, logo para entender melhor o que cada uma delas significa, resolvemos pedir uma explicação para um nativo do idioma. Descobrimos, então, que as palavras significam praticamente a mesma coisa, pois fit se trata do adjetivo enquanto fitness é o substantivo correspondente. É a mesma relação que temos por exemplo entre as palavras feliz (adjetivo) e felicidade (substantivo). 


Fit, em tradução livre, significa ajuste ou condição, enquanto fitness seria relativo a característica de ser ajustado ou estar em condição, por exemplo.

A palavra de origem se refere a condição e condicionamento físico e por isso é associada à alimentos e rotinas que tenham como objetivo a melhor combinação de substancias para garantir o melhor condicionamento ou forma física.


Para entender melhor, atente-se à explicação que recebemos a seguir:

A palavra fit é utilizada para especificar o quanto uma pessoa / coisa é fitness. Veja o exemplo de aplicação em uma frase:

"Para aumentar o seu nível fitness (condicionamento físico), ele começou a consumir as marmitas fit ("saudáveis") em Porto Alegre."

Logo, sempre que formos caracterizar um alimento, comida, marmita ou refeição usaremos o adjetivo fit. E quando nos referirmos a um estado, por exemplo, devemos utilizar o substantivo fitness.


A culinária fit tem como objetivo principal os resultados estéticos para o nosso corpo. É importante entender isso porque nem sempre o que é fit será obrigatoriamente a opção mais saudável. A culinária fit prioriza alimentos e refeições com menos açucares, gorduras e calorias e mais proteínas e fibras. Então agora você já sabe, o correto é marmita fit e não marmita fitness;)

Porém, é importante saber ler os rótulos. Muitas vezes as embalagens com a palavra fit reduzem os açucares no preparo, mas aumentam os elementos químicos e / ou o teor de sódio.

Por isso, é muito importante entender as particularidades de cada organismo e a composição dos alimentos, para não consumir produtos que teoricamente são saudáveis, mas, a longo prazo, podem trazer problemas de saúde ou deficiências alimentares, por exemplo.

 





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Tudo o que você precisa saber sobre marmita fit



Antes de tudo, é preciso ter clareza de que um alimento por si só não é fit, ele se torna uma opção fit quando estiver combinado com outros ingredientes e à uma rotina saudável.

Por isso, tão importante quanto a preocupação com os alimentos e refeições, é a disciplina para adotar uma rotina de exercícios, sono equilibrado e outros hábitos para aumentar e garantir longevidade e sustentabilidade.

Lembre-se de que todo exagero pode ser prejudicial. Por isso, tente buscar o equilíbrio entre a sua alimentação e sua rotina.

Para te ajudar a traçar a melhor estratégia, sugerimos que procure pela ajuda de profissionais capacitados e competentes para te orientar. 

Além de te ajudar na organização das suas refeições e treinos, essas pessoas podem te orientar para atingir seus objetivos de forma sustentável.



Como manter uma rotina fit



Muitas pessoas ainda têm dificuldades de começar e, principalmente, de manter uma rotina fit. Mas, isso não tem nenhum segredo. Exige esforço e disciplina no início, mas facilmente se torna um habito.


Alguns estudos explicam que um organismo adulto demora, em média, vinte e um dias para entender que uma determinada atividade é um hábito. Ou seja, desafie-se a cumprir os primeiros vinte e um dias e depois perceberá que o seu próprio corpo emitirá sinais de costume e adaptação.

Se você não está nada habituado a uma rotina de exercícios e alimentação equilibrada, sugerimos que comece aos poucos e de forma gradativa.

Se não prática nenhum tipo de exercício, comece por uma caminhada de 10 minutos, depois aumente para 15 minutos e assim por diante. O ideal é que você consiga identificar alguma atividade que realmente sinta prazer em realizar, assim os primeiros vinte e um dias serão menos difíceis e mais agradáveis.

O mesmo raciocínio vale para a sua alimentação. Troque o biscoito recheado por uma fruta e o refrigerante por um suco natural. Vá eliminando os maus hábitos devagar e de forma gradativa.

Uma rotina fit precisa, antes de tudo, ser agradável ou jamais será sustentável.

Um dos hábitos mais importantes para conseguir manter uma alimentação fit e adequada aos seus objetivos é se organizando. Você pode optar por preparar suas marmitas fit todos os dias, assim você estará garantindo que quando estiver com fome terá uma refeição adequada a sua disposição de forma fácil e rápida.


Mas, sabemos que preparar e organizar marmita fit exige tempo e, principalmente, energia para isso. Por isso, é importante também entender as opções de entrega próximas a você.

A FeelJoy disponibiliza muitas opções para você montar suas marmitas fit em Porto Alegre, por exemplo, com cardápios variados, desde as refeições principais até os lanches, sucos e sobremesas.



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Preparando a sua marmita fit



Se você optar por preparar as suas marmitas fit, temos algumas dicas para te ajudar.


Antes de qualquer coisa, procure pela ajuda de um profissional de nutrição de educação física e explique quais são seus objetivos. Eles irão te orientar quanto aos ingredientes, modo de preparo e organizar as porções e refeições necessárias de acordo com a sua rotina, instruir seu treino e adequar de acordo com suas limitações, além de garantir a técnica do movimento e evitar que sofra lesões.


Se na sua rotina de trabalho, por exemplo, você passa a maior parte do tempo sentado e prática pouco exercício físico o seu plano alimentar, possivelmente, terá uma quantidade restrita de carboidratos e açúcares.


Se o seu objetivo é aumentar massa muscular, seu plano alimentar, provavelmente será rico em proteínas e fibras, pois elas auxiliam na reconstrução da fibra muscular após a prática de exercícios.


Porém, se você, por qualquer motivo, ainda não está preparado para ter um acompanhamento profissional, não desista. Listamos a seguir algumas formas de organizar suas marmitas fit que se adéquam a qualquer pessoa.


1. Ao acordar.

Muitos especialistas falam sobre a importância de beber água logo ao acordar, a explicação é muito simples. Passamos 8 horas, em média, dormindo e durante esse tempo não hidratamos o nosso corpo. Por isso, comece o dia dando ao seu organismo a principal fonte para um bom funcionamento: beba água.


2. Desjejum.

Trocar o açúcar do café pelo adoçante natural, inserir uma fruta, acrescentar ovos e trocar o pão refinado pelo pão integral já é um bom começo.

Você continua tendo um café da manhã gostoso, porém agora ele já fica mais saudável.


3. Lanches.

Esteja sempre preparado para fome fora de hora.

Ter uma alimentação fit não significa passar fome. Por isso, crie o hábito de ter sempre com você uma opção de lanche, como frutas, castanhas ou barras de cereal. Um chá ou suco natural também podem ser boas opções.


4. Almoço e Jantar.

Se você come sempre em restaurante, procure por aqueles que ofereçam uma comida fit ou, pelo menos, uma variedade que te permita melhores escolhas.

Comece pela salada. Assim você terá uma maior sensação de saciedade e consumirá menos dos demais itens.


Nas porções de proteína, prefira as carnes magras. Se você não consumir produtos de origem animal, procure pelos legumes ricos em proteínas como: brócolis e espinafre. Uma excelente opção são os cogumelos.


Os carboidratos são as principais fontes de energia para o nosso organismo, por isso, principalmente se não tiver a orientação de um profissional, não os elimine da sua alimentação. Mas, escolha os legumes, raízes e grãos no lugar das massas e refinados.


5. Antes de dormir.

Prefira uma refeição mais leve antes de dormir, para que a sua digestão não atrapalhe o seu sono. Afinal, uma rotina fit inclui um sono de qualidade e reparador para repor as energias para o dia seguinte.


6. Beba água.

Muitas vezes, confundimos sede com fome. Nosso organismo demonstra sinais de desidratação que algumas vezes podem ser confundidos por vontade de comer alguma coisa. 


Por isso, se for surpreendido com aquela "fome fora de hora", tente antes beber uma boa quantia de água e esperar um por alguns minutos. Se a sensação persistir, ok, é provável que seja fome mesmo. Caso contrário, era só uma forma de seu organismo dizer que precisava de água.


Portanto, crie o hábito de consumir pelo menos dois litros de água por dia. Atente-se, porém, que em dias mais quentes ou dependendo da intensidade da sua rotina, seu organismo pode precisar de mais do que apenas dois litros.


Alguns especialistas aconselham utilizar a relação de 35ml de água para cada kg de corpo. Ou seja, multiplique o seu peso por 35 e terá uma ideia do quanto de água o seu organismo precisa. Uma pessoa que pese 70kg por exemplo, precisa beber, em média, 2.450ml de água, ou 2,5 litros.


Mas, e se você não tiver tempo ou simplesmente não quiser ter o trabalho de preparar as suas marmitas fit, você também pode optar pelas entregas.


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Opções de marmitas fit em Porto Alegre



Porto Alegre já conta com diversas opções de alimentação fit. Alguns restaurantes, inclusive, preparam suas refeições de acordo com o plano alimentar elaborado pelo seu nutricionista e entregam suas marmitas fit congeladas semanalmente. Assim, você só precisa colocar no micro-ondas na hora de comer.

Existem, também, opções de entrega na hora, assim você não precisa sequer levar a marmita fit de casa para onde for, basta pedir a entrega de onde estiver.

Você pode também pedir marmitas fit em Porto Alegre para seus lanches, sucos e até sobremesas.

A Feeljoy oferece, por exemplo, a opção de pãozinho de batata-doce que, além de ser uma excelente opção de café da manhã ou lanche da tarde fit, é funcional e vegano, ou seja, ótimo inclusive para quem não consome produtos de origem animal.

O pãozinho de batata-doce é feito com produtos orgânicos, muito semelhante ao pão de queijo tradicional, porém sem glúten e sem lactose, ele vem prontinho e congelado, você só precisa assar. Muito fácil e prático.


Outra excelente opção também da Feeljoy é o pãozinho de moranga. Seguindo as mesmas características do anterior, o pãozinho é fit, funcional, orgânico, vegano e super prático de preparar e consumir.

Existem ainda diversas outras opções de lanches e outras empresas de marmitas fit em Porto Alegre que você garante a sua rotina fit sem fugir do seu plano alimentar e, principalmente, sem abrir mão do sabor e do prazer em fazer uma refeição gostosa.

As opções da Feeljoy podem ser adquiridas por preços bastante acessíveis e existe uma grande variedade de alternativas possíveis, desde os lanches até refeições completas. Além disso, você pode garantir apenas as porções de alguns ingredientes individuais para compor a sua marmita fit.


As porções de ingredientes individuais são excelentes para quem não tem tempo, por exemplo, de ir a supermercados e feiras para garantir os ingredientes frescos e ainda ter que prepará-los. Afinal, os produtos orgânicos devem ser consumidos de forma quase imediata, uma vez que são livres de produtos químicos, conservantes e pesticidas.

 




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Onde encontrar marmitas fit em Porto Alegre



Para quem reside na cidade e região, a FeelJoy, disponibiliza Kits para você montar sua Marmita fit em Porto Alegre de forma fácil e rápida. Confira:


  1. Marmitas Fitness 
  2. Marmitas Fitness Low Carb
  3. Marmitas Fitness para Emagrecimento
  4. Marmitas Fitness Detox
  5. Marmitas Fitness Vegano e Vegetariano
  6. Marmitas Fitness Diversos


Fala a verdade, manter uma rotina e montar as suas marmitas fit fica bem mais fácil quando você consegue encontrar essas opções por aí, não é mesmo?


Se você está começando sua rotina, parabéns! O primeiro passo você já deu e garantimos que os resultados irão valer a pena. Afinal, além de promover uma melhor forma física, a alimentação e a rotina fit também garantem saúde e longevidade.


Estamos torcendo por você!

E se ainda tiver alguma dúvida, mande para nós. Ficaremos felizes em responder.