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Por que manter seu corpo hidratado?

Por que manter seu corpo hidratado?
Por Michele Valenti

O consumo de água de forma regular ao longo do dia ajuda o corpo a funcionar melhor, previne problemas de saúde e mantém a pele hidratada. Além disso, a água faz parte de todas as funções básicas corporais e sua reposição deve ser diária. Perdemos diariamente cerca de 2 litros de líquidos corporais pela transpiração, urina, respiração e outras funções vitais.

 A água esta diretamente relacionada com uma serie de funções vitais como manter o volume sanguíneo adequado; participa das reações químicas corporais; regula a temperatura corporal; auxilia na prevenção da constipação e funcionamento dos rins e fígado. Além disso, o consumo de água fornece ao praticante de atividade física benefícios no processo de hipertrofia muscular; auxilia na lubrificação das articulações; fornece eletrólitos para ação na contração muscular e prevenção de cãibras.

 Existe uma formula simples para saber qual a sua necessidade diária. Você deve multiplicar seu peso corporal em quilos por 30. Assim saberá a quantidade aproximada de água que seu corpo necessita. Lembrando que a quantidade de água recomendada pode variar de acordo com o tempo de realização dos exercícios físicos e no caso de algumas doenças.