O Ômega 3 e as suas vantagens!

O ômega 3 é um grupo de ácidos graxos poli-instaurados que com grande importância para as funções do organismo! Além de dar energia para o corpo, o consumo ajuda a combater a ansiedade! 


Onde encontrar essa gordura saudável? Segura aí que a gente explica!


Além dos peixes oleosos e alguns frutos do mar, a linhaça é uma dessas fontes. Depois de bem triturada, ela libera ômega 3 em grandes quantidades! Vale bater no liquidificados e consumir logo em seguida! Para cada 100g de linhaça, encontramos 5,4g de ômega 3!


A chia também é rica em ômega 3! Vale acrescentar em sucos, sopas e saladas, por exemplo. 100g de chia possuem 20g de ômega 3! Tudo de bom né?


Peixes (sardinha, namorado e salmão) possuem de 1g a 5g de ômega 3 em 100g da carne.


Estudos já concluíram que o consumo de ômega 3 diminui as chances de gerar ansiedade nos pacientes! Além disso, o ômega 3 libera cortisol que alivia o estresse!


Bora colocar mais ômega 3 nas nossas vidas?


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