Existe horário certo pra refeições?

Não há certo e errado na hora de horários pra se alimentar. Tem gente que acredita que comer de 3 em 3h é o ideal e outros afirmam ser uma super bobagem. Tem também os que defendem com unhas e dentes o jejum intermitente e diversas outras teorias.

Mas existe algo que devemos fazer MESMO? Na verdade, tudo depende da reação do nosso corpo e dos nossos objetivos!

A ciência e a medicina diz que devemos ouvir nosso corpo quanto falamos de frequência alimentar. Isso significa que ele vai avisar quando precisa realmente de alimentos. E não vai ser um relojinho de 3 em 3h, por exemplo. O primeiro passo é ENTENDER A DIFERENÇA ENTRE AS FOMES. Ao longo do dia, temos vários diferentes tipos de fome e saber lidar com elas vai te ajudar a manter uma vida mais saudável!

Quem quer aumentar a perda de peso precisa se focar na quantidade e na qualidade do que ingere e não o número de refeições por dia. Se você está feliz com o seu peso e quer apenas controlar a saúde, segue a regra do respeito ao corpo e comer comida de verdade. Isso sim faz diferença!

Comer BEM nos momentos de fome verdadeira é a chave pra manter o peso em dia e a saúde em alta!

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