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Alimentos termogênicos - saiba quais e inclua na sua vida!

Alimentos termogênicos - saiba quais e inclua na sua vida!

Você já ouviu falar dos alimentos termogênicos, né?
Então, a gente veio relembrar quais são e dar algumas dicas de como inclui-los na sua rotina!


RETOMANDO: Os alimentos termogênicos são aqueles que possuem dificuldades de serem digeridos pelo organismo, proporcionando um gasto de energia maior para realizar essa digestão. Todos os alimentos são considerados termogênicos, mas alguns se destacam por induzir o metabolismo a gastar mais caloria.


O ideal é que alimentos como pimenta e gengibre sejam consumidos todos os dias para efeito de emagrecimento. O efeito é ainda melhor quando incluso dentro de uma rotina de vida saudável, com alimentação equilibrada, com comida de verdade e prática de atividade física.


E como inserir esses alimentos no seu dia a dia?


Canela: adicione em frutas, no leite ou consuma como chá;
Gengibre: use raspas de gengibre em saladas, sucos ou no chá;
Pimenta vermelha: para preparar carnes, sopas e cozidos;
Café: consuma de 4 a 5 xícaras de 150 ml por dia;
Chá verde e chá de hibisco: média de 3 a 4 xícaras por dia;
Vinagre de maçã: para temperar carnes e saladas;
Água gelada: beber pelo menos 1,5 L de água por dia.


E não se esqueça de praticar exercícios com regularidade e de se alimentar bem! Isso sim é vida saudável!



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