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Não deixe o exercício de lado! Confira a importância do aeróbico

Não deixe o exercício de lado! Confira a importância do aeróbico

Um estilo de vida saudável inclui uma alimentação balanceada e exercícios físicos regulares. As atividades aeróbicas fortalecem o sistema cardiorrespiratório melhorando seu condicionamento físico. A escolha vai depender do seu objetivo e condição física atual.

Atividades como corrida e spinning são mais intensas enquanto a caminhada e a dança são atividades mais leves. Para um trabalho completo o ideal é combinar com exercícios de força como a musculação, que independente de estética deixarão seus músculos e articulações fortes minimizando também processo de sarcopenia e osteopenia, natural da idade.

Contudo, para apenas deixar de ser sedentário as opções além de todas as citadas: natação, bike, hidroginástica, entre outras.

Fica a dica e bons treinos!